na czczo

[...] Poszedł spalacz 2 kaps przed biegiem. 2, gdyż już za późno na 3 :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/23a92fd2080b4376bf9d7da5980e785c.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami Hi TEC Thermo Fusion x2, BCAA ok 15g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 12 Dzisiaj 16h na nogach, jutro czeka mnie trening na czczo + ładowanie węglami i zero tłuszczu, a potem resztę dnia pisanie pracy lic. No i zauważyłem, że jakkolwiek się nie zmęczę w ciągu dnia to i tak nie mogę spać dłużej niż 5-6 godzin, po prostu oczy mi się otwierają i już nie mogę [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/vkkh.png Suple: Wrzuciłem więcej Argininy. Jakoś nie czułem tych 2,2g (pół łyżeczki) Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 3,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Thermo Fusion Hi TEC x3, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, [...]

[...] kury, sałatka warzywna. Dwa takie talerze weszły jak na środkowym foto. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/759baa51867b4f98a5e5ec9daca62111.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 50g Media: Brak Pomiary [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 14 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Trening [...]

[...] porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPG AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 do sernika na zimno Omega 3 x2 [...]

[...] Garmin znowu oszukiwał. Zawsze w tym samym miejscu jak zaczynam to głupieje. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/cxznt.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami Spalaczśredni x1, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 17 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: zupełny brak [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 20 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: [...]

[...] zimna jak na mnie, zrobiony wybieg na 10km. W dobrym tempie, na wysokim tętnie. Fotki z posiłku nr 2: /SFD/Images/2015/12/31/207728f4a96847849045a3e5db62beae.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Hi TEC Thermo Fusion x3, Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz medium x1, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 24 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: [...]

[...] w różnych odmianach jest ciekawy, jednak tęskniłem za splitem, którego miałem całą poprzednią redukcję /SFD/Images/2015/12/31/337aa0a83636493b9c27f42c729c36b9.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, HI TEC Thermo Fusion x3, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 26 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Coraz ciężej [...]

[...] Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 6. Pogoda idealna. Tętno wysokie. Fotki z posiłków 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/96c2ca97a9da4966a6879c4832acb090.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Przed aerobami Spalaczśredni x1, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, [...]

[...] czułem podczas biegu. Zamówiłem opaski kompresyjne na łydki. W środę test. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/024fc2ce992646c2b95c95787be612e7.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia c2, Przed aerobami Spalacz medium x1,, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, [...]

[...] pracy/30 sekund odpoczynku. Podwyższyłem ilość serii z 8 do 12. Po dwóch tygodniach podkręcę na 40/20. /SFD/Images/2015/12/31/653ebe748cbb4c36a5428acc0c20d15a.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz Medium x1, [...]

[...] trochę nie. Na plus to 2 zdane egzaminy, na minus jeden niezdany mimo, że umiałem, ale przekombinowałem. Na minus 3h snu, dwie godziny się męczyłem by zasnąć. Jutro tren na czczo, a potem mały czit tzn. makaron z truskawkami. Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. [...]

[...] końcówka - musiałem się zawijać na spotkanie z szefem (zresztą pojechałem w ubraniu po treningu %-) ) /SFD/Images/2015/12/31/2e4051d7e1fa46bea56f5b2cb93d30cd.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz light x3 Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 42 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte [...]

[...] 10km/h). Zaraz na początku miałem telefon i musiałem wrócić do domu po suple na drugą część testu :-D. /SFD/Images/2015/12/31/8fea34c5af984896aa1c6397376206f5.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz hard x1 Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi [...]